プチ断食による空腹感が体に良い３つのメリットは？

プチ断食による空腹感が体に良い３つのメリットは？



プチ断食によって空腹感になることで
体にはとてもいい効果があるそうです！


その中でも３つのメリットが解説されていました！



まずは１つめのメリット！

動脈硬化やガンの原因でもある活性酸素
を作らないようにしようという働きがある。



そして２つめのメリット！

長寿に関係する遺伝子を活性化させる働きがある。



最後に３つめのメリット！

体の抵抗力、つまり免疫力を高める効果がある。



太田先生によるとプチ断食をした効果は
１ヶ月～１ヶ月半くらいで効果が


感じられてくるそうですよ！

タグ：プチ断食 空腹感 メリット

プチ断食の軽い食事とは？

テレビではプチ断食が行える東京のホテル
で宮本さんという女性が体験してきました。


宮本さんは以前からプチ断食をしたいと
希望していたモニターさんでした。




プチ断食の食事は通常の３分の１
のカロリーで抑えます。




そのホテルでは朝食は
『抹茶ミルクタピオカ入り』です。



たったこれだけなんですが
２００キロカロリーだけですｗ



消化の良い流動食が基本いいそうですよ！



抹茶と豆乳を混ぜ、はちみつを軽く入れて
出来上がりです。



タピオカは食べた気分になると
いうことらしいですｗ
なんとなくわかる気がしますｗ



朝食が終わったら軽い運動です。



テレビではホテル内にあると思われる
施設でヨガやストレッチをしていました。



体力に自身のある人はフィットネスジム
も良いそうです。


とにかく低カロリーだから運動は必要無い！
と言うことにはならないそうです。



運動すると空腹感が出てきます！


これが非常に大事だそうです！





この日宮本さんが食事したメニューは以下のとおりです。


朝はタピオカ入抹茶イルク


昼はマンゴーと野菜ジュース


夜はじゃがいもとマッシュルームのポタージュ



しめて７００キロカロリーです。



１日体験した小川さんに感想です。



『１日体験してみて意外とこんな量で済むんですね。

　とにかく気持ちがいいです！

　これを習慣化させるとほんと効果あると思います。

　年齢的にもアンチエイジング効果が高いというので
　非常に楽しみです！』


と、とってもプチ断食に喜んでいました！



次は空腹時をも保つと何がいいのか解説しますね！

タグ：アンチエイジング効果 ヨガ カロリー ストレッチ フィットネスジム プチ断食の食事 プチ断食メニュー

プチ断食の具体的な方法とは？

断食ってまったく食べないですよね。

これってまさに私から言わせると『荒行』ですｗ



でもそれよりも安心できて体にいいし、
なんといってもアンチエイジング効果がある
プチ断食とは、具体的にはそうするの？
って声が聞こえてきそうなので
そろそろご説明しますね！




プチ断食は


『1日の摂取カロリーの3分の1』


が、理想ですと太田教授は言います。

カロリーとしては７００～８００キロカロリーです。


これならできそうじゃありませんか？



ではもっと具体的な方法とは？



これなら誰にでも簡単にできそうな
気がしてきますが実はコツがあるそうです！




プチ断食の１日の流れを解説しますね！





朝はカロリーを抑えた軽い朝食と
ウォーキングなどの軽い運動をします！

↓　　↓　　↓

昼は朝と同じで軽い食事と
軽い運動です。ヨガやスイミングなど。
ウォーキングでも十分ですよ。

↓　　↓　　↓

夜はこれもカロリーを抑えた食事と
ゆっくりと時間をかけた入浴です。


これでおしまいｗ



カロリーを抑えた食事って何？って
思いますよね？


テレビでは野菜ジュースがいいと
言ってましたね。

１日７００～８００キロカロリーに抑えるんですから
野菜ジュースなど、おすすめですね。




絶対に食べないで１日２食などに
することは辞めたほうがいいそうです！


私はてっきりそうしようと思ってましたｗ


食事の後の運動がいいそうです。




食べる　⇒　軽い運動




この繰り返しが非常にプチ断食として
効果的なんだそうですよ！

タグ：プチ断食 プチ断食方法 アンチエイジング効果 カロリー 具体的な方法 朝食 夕食

知らず知らずのうちにプチ断食していた小川さん

知らず知らずのうちにプチ断食していた小川さん



綺麗な小川さん、数年ほど前から知らず知らずのうちに
プチ断食していたといいます。


仕事で食事できる時間もなく週に１，２回は
勝手に断食していたそうです。


『断食することによって体調が良くなり元気になってきた』


とおっしゃってました。
何でも前向きになってきたとも。



でも食べないと何か体力が落ちそうと思いますよね？
アナウンサーの方もそう言ってました。


そこで太田教授はどんな見解なだろうかな～と思ってたら



スタジオに居たｗ




小川さんのVTRが終わったら太田教授、スタジオに居ましたｗ



プチ断食することでエネルギーが足りなくなると
体は沢山エネルギーを作ろうとするらしいんです！



週に１，２回プチ断食することが医学的にも良いと
研究結果が出ているらしいですよ！


ただし、ここで注意が必要なんですが、
高齢の方はプチ断食は辞めたほうが良いそうです。


65歳以上で痩せてるご年配の方はやめておきましょうね！



逆に65歳以上でも痩せていない方は大丈夫だそうです。



やっぱり免疫力が落ちてるってことが原因だそうです。

タグ：プチ断食 アンチエイジング ゆうどきネットワーク NHK

『プチ断食』若返りのメカニズム

プチ断食で体にはどんな変化が起きてるのか？
気になる部分ですよね？



もちろん、ゆうどきネットワークでも解説されてたので
ここでちょっとご報告します。


レポーターが伺ったのは川崎にある日本医科大学の
太田成男（おおたしげお）教授。

断食のメカニズムを研究されています。


ちなみに太田教授はこんな方です＾＾




最近わかった事で『ミトコンドリア』が元気になったり
増えたりすることが原因だそうです！


ミトコンドリア？？？
水戸黄門？？


ふざけてると怒られそうなので・・・。



ミトコンドリアはこんなものですｗ




私達の細胞の中にある1000分の1ミリメートル
ほどの小さいものです。


普段供給される栄養素から体を動かすための
エネルギーの供給をしています。


ミトコンドリア君、あなたはえらい！



断食をすると栄養素が減り、作り出す栄養素も
減ってくるので、それを補うために
ミトコンドリアは分裂して数を増やすんですね。




またこのミトコンドリアは老化の原因でもある
『活性酸素』を消す働きがあるそうです。



断食でミトコンドリアが増えると
結果的に老化が抑制されるってことなんですね！




『プチ断食』の若返りのメカニズムって
ミトコンドリアが大きな要因なんですね！

タグ：NHK ゆうどきネットワーク 太田教授 ミトコンドリア 断食 アンチエイジング 若返り プチ断食

プチ断食で若返った50代女性小川さんの驚きの体験とは？

ほんとこの小川さん、すごく若いんですよ！
画像で見せれないのがもったいないほど・・・。



テレビでも最近は40代に見られるっていうしね。
それと笑顔が素敵だったな～。



女性って綺麗になったり若返ると自然と笑顔になってるのね。




プチ断食って私的には軽い断食ｗ？って思っちゃってましたｗ


ちょっと本当の意味って動画調べたけどなんだかダイエット
とかへんてこな方向の動画ばっかりでまともな『断食』の
紹介動画はこれだけだったな。





ま、意味はよくわかりましたよ・・・。


ただ今から流行る『プチ断食』だから動画とか
これから出てくるかもね。


小川さんみたいに10歳も若返っちゃう女性続出でｗ


私の2年後期待しちゃって下さいｗ


続けてればの話ですが・・・・。

タグ：アンチエイジング 体験 若返った プチ断食 ゆうどきネットワーク

紹介されたプチ断食メニュー

さて！テレビで紹介された小川さんが実践してる
プチ断食メニューを紹介したいと思います！



週に1回に1日プチ断食メニューにするだけであれだけ綺麗に
痩せて若返るんですからほんとアンチエイジングって簡単～なんて
思っちゃいます！


ではさっそく！題して『ひにゃりさわやか枝豆豆腐　冬瓜あん添え』です～！





作り方もあるので是非参考に！

我が家は明日から週1のプチ断食日にしましたｗ
はやいｗってツッコミはなしですよｗ


善は急げ！っていうじゃないですかｗ


この『ひにゃりさわやか枝豆豆腐　冬瓜あん添え』の作り方も
載せておきますね！






どうですか？とっても簡単ですよね？



ただプチ断食だからって絶食するのではなく
お体に優しい1日としてこのような爽やかな
メニューもいいんじゃないっでしょうか？



また小川さんは気分転換の為にも近くの
ホテルでもやってる『プチ断食メニュー』も
楽しんでるそうですよ！？


それがこちら↓




新しいオリジナルの『プチ断食メニュー』ができたら紹介しますね！

タグ：プチ断食メニュー ゆうどきネットワーク NHK アンチエイジング プチ断食

プチ断食がアンチエイジングに効く？

『あなたも若返る？驚きのプチ断食』


テレビをつけたらこんなタイトルがあったので
食い入るように見てしまって夕食の準備が遅れちゃった・・。


と、いきなりすいません。


最近アンチエイジングって言葉が気になって仕方ない
50代の主婦なんですが今日NHKの『ゆうどきネットワーク』で
アンチエイジング特集だったんです！





ちょっとこの言葉に最近敏感な50代の主婦なんですよ(笑


プチ断食という言葉は以前から聞いていたんですが
ただ『ダイエット』や『体質改善』にいい？という
くらいの認識でいたのですが、アンチエイジングに
いいとは知りませんでした！



話を半信半疑で見ていたんですが、
埼玉県に住む小川みどり(仮名)さんが
とっても綺麗なんですよ！！



お年は57歳という事なんですがとってもお年寄りは
10歳も若く綺麗なんですね！



子供と一緒に『ありえな～い！』と声が出ていました(笑


個人のお方なので顔写真は控えさせていただきますね(汗


なんでも3年前から『プチ断食』を始めたそうです。


仕事がとっても忙しくて食べれない日が3日ほど続き、
次の日からものすごく体調がよくなったそうなんですよ！


それはわかるけど続かないでしょ～って、
また子どもと声を合わせて言ったら、

この小川さんのプチ断食方法は、


『週に1回だけ食事を夕食だけにする』



ということなんですよ！


日中はひたすら水を飲むだけなんだそうです！
体重も8キロ減り、58キロから50キロ！



すご～い！




最近は40代に見えるって言うからまたすごい！



確かに見えませんよ！はい、まったく若いです！！


週に1回ですよ！！これなら続きそう！



子供に『早くやりなよ！』って言われましたｗ


おいおいそりゃ老けてるわいｗって心のなかで
叫びましたけどねｗ


ちょっとこのプチ断食でアンチエイジング効果という
事がもっと知りたくなったのでテレビ食い入るように
見てしまいましたｗ


この続きを知りたいですか！？


はい！では夕食の準備が終わるまでしばらくお待ち下さいませ。。。。

タグ：プチ断食 アンチエイジング NHK NHKゆうどきネットワーク ゆうどきネットワーク