プチ断食の具体的な方法とは? [プチ断食の具体的な方法]
断食ってまったく食べないですよね。
これってまさに私から言わせると『荒行』ですw
でもそれよりも安心できて体にいいし、
なんといってもアンチエイジング効果がある
プチ断食とは、具体的にはそうするの?
って声が聞こえてきそうなので
そろそろご説明しますね!
プチ断食は
『1日の摂取カロリーの3分の1』
が、理想ですと太田教授は言います。
カロリーとしては700~800キロカロリーです。
これならできそうじゃありませんか?
ではもっと具体的な方法とは?
これなら誰にでも簡単にできそうな
気がしてきますが実はコツがあるそうです!
プチ断食の1日の流れを解説しますね!
朝はカロリーを抑えた軽い朝食と
ウォーキングなどの軽い運動をします!
↓ ↓ ↓
昼は朝と同じで軽い食事と
軽い運動です。ヨガやスイミングなど。
ウォーキングでも十分ですよ。
↓ ↓ ↓
夜はこれもカロリーを抑えた食事と
ゆっくりと時間をかけた入浴です。
これでおしまいw
カロリーを抑えた食事って何?って
思いますよね?
テレビでは野菜ジュースがいいと
言ってましたね。
1日700~800キロカロリーに抑えるんですから
野菜ジュースなど、おすすめですね。
絶対に食べないで1日2食などに
することは辞めたほうがいいそうです!
私はてっきりそうしようと思ってましたw
食事の後の運動がいいそうです。
食べる ⇒ 軽い運動
この繰り返しが非常にプチ断食として
効果的なんだそうですよ!