プチ断食の具体的な方法とは？ [プチ断食の具体的な方法]
断食ってまったく食べないですよね。
これってまさに私から言わせると『荒行』ですｗ
でもそれよりも安心できて体にいいし、
なんといってもアンチエイジング効果がある
プチ断食とは、具体的にはそうするの？
って声が聞こえてきそうなので
そろそろご説明しますね！
プチ断食は
『1日の摂取カロリーの3分の1』
が、理想ですと太田教授は言います。
カロリーとしては７００～８００キロカロリーです。
これならできそうじゃありませんか？
ではもっと具体的な方法とは？
これなら誰にでも簡単にできそうな
気がしてきますが実はコツがあるそうです！
プチ断食の１日の流れを解説しますね！
朝はカロリーを抑えた軽い朝食と
ウォーキングなどの軽い運動をします！
↓ ↓ ↓
昼は朝と同じで軽い食事と
軽い運動です。ヨガやスイミングなど。
ウォーキングでも十分ですよ。
↓ ↓ ↓
夜はこれもカロリーを抑えた食事と
ゆっくりと時間をかけた入浴です。
これでおしまいｗ
カロリーを抑えた食事って何？って
思いますよね？
テレビでは野菜ジュースがいいと
言ってましたね。
１日７００～８００キロカロリーに抑えるんですから
野菜ジュースなど、おすすめですね。
絶対に食べないで１日２食などに
することは辞めたほうがいいそうです！
私はてっきりそうしようと思ってましたｗ
食事の後の運動がいいそうです。
食べる ⇒ 軽い運動
この繰り返しが非常にプチ断食として
効果的なんだそうですよ！
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